走一条通往幸福的路

星期三,2021年3月31日-下午2:15

所有这些好处最终都可以通过每天步行得到:更少的压力,更少的腹部脂肪,降低你的血压,提高你的灵活性和活动范围。

一周步行五天只需30分钟,有助于加强心灵。但是一旦你开始了(特别是在华丽的中间骑士中行走),你就不会停止呼吸在新鲜空气中,通常在海岸上享受盐,并且享受风景(别的东西在黑桃中的东西)。你知道它是什么吗?根据女性健康,它会增加氧气流过身体的氧气流量,并利用皮质醇,肾上腺素和去甲肾上腺素的水平增加。

走路的技巧和姿势也很重要。这里有一些来自梅奥诊所的关于表格的建议。肩膀往后仰,挺直。保持头部向上,颈部、肩膀和背部放松,不要僵硬。轻微弯曲你的手臂在肘部和摆动那些手臂!与此同时,你的腹部肌肉会收紧(只有一点点)。

合适的鞋子和款式一样重要——而且可供选择的鞋子多得惊人。想想你需要什么样的步行鞋:你的足弓高还是平足?你的背部有问题吗?检查一下运动鞋的进进出出:阿基里斯腱保护器通过锁定脚跟周围的鞋子来减少阿基里斯腱的压力。然后还有鞋跟的衣领,用来缓冲脚踝,防止鞋子滑落。通常这些是由皮革,合成材料和网眼。和…附加:网眼步行鞋在你的脚上更轻,同时给你良好的通风!

鞋垫缓冲和支持足弓和你的脚。中底鞋是为了减少你走路时地面对脚的影响。大底是你的牵引和不同的品牌有他们自己的groovy踏板和花纹。现在我们已经到了脚趾头。你需要一个宽敞的圆脚趾盒来去除那些讨厌的老茧。

所有的运动鞋最好在实体店购买,而不是从目录或网站上购买。它们的适合度都不一样,而且你锻炼伙伴穿的步行鞋可能也不适合你。有时你会在网上购物,因为你总是没有时间,并且发现后跟的领子太硬(我曾经有一双这样的步行鞋,领子从来没有松过-教训:有些东西是不能用肉眼买到的,而且适合,看不见。

哦!当你穿着鞋子时,你会穿上那种袜子,否则你可能最终可能会比你想要的舒适或更少的舒适。

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